Al igual que nuestro cuerpo, nuestro cabello necesita también de una dieta variada que nos ofrezca hidratación, vitaminas, minerales y proteínas.

- Hidratación

Esto se puede lograr con beber suficiente agua diariamente. Bebe de preferencia 1 a 1.5 litros de agua al dia.

- Minerales

Minerales como el hierro, el zinc y el cobre son importantes para el transporte de nutrientes y oxígeno, la absorción de oxígeno y la actividad de las células.
Esto es importante para estimular el crecimiento del cabello. Hierro se encuentra en verduras y carnes rojas; zinc en la carne y el pescado y el cobre en el hígado, las verduras, las semillas y los frutos secos.

- Proteínas

El cabello consiste de una gran cantidad de proteínas. Si tu alimentación no contiene  esta cantidad de proteínas necesarias  podria causar un adelgazamiento del cabello y un ciclo de crecimiento más lento. Por lo tanto se debe comer regularmente pescado, huevos, legumbres, productos de soya y yogur.

- Vitaminas

La vitamina A es buena para la salud de la piel y el cuero cabelludo. La vitamina A se encuentra principalmente en las hortalizas (zanahorias).

Vitamina B y C son buenos para la circulación de la sangre, el crecimiento del vello y por lo tanto del cabello. Si tu almacén de vitaminas B y C están en constante actualización esto garantizará un cabello fluido con menos tendencia a orquillarse.

Vitamina B y C estan incluidas en las hortalizas, frutas y cereales.