Cuando hacemos una dieta para adelgazar, controlamos bien lo que comemos, pero ¿sabemos en realidad cuales bebidas debemos beber y cuales no? Tomar bebidas correctas no solo ayudan a mejorar tu metabolismo, si no tambien a tener menos hambre y por lo tanto a disminuir las calorias.
¿Sabes cuales bebidas te ayudan a adelgazar y cuales no?
No beber … bebidas gaseosas, sodas
Las bebidas gaseosas tienen un alto contenido de azúcar, al consumir tan solo una lata de refresco de Coca Cola por ejemplo, estas consumiendo cientos de calorías. En las bebidas llamadas “light” el azúcar es reemplazado por endulzantes, sacarinas, lo cual no significa que esto sea saludable, los endulzantes son un producto químico por lo tanto no es natural para una dieta sana.
Si beber… agua
Reemplaza tu bebida gaseosa por agua, de esta manera reduces el número de calorías por día, aparte de tener otros beneficios. Al beber dos vasos de agua antes de una comida, te sentiras llena/o y comeras tambien menos. Por otra parte investigaciones muestran que beber agua tiene un efecto positivo en el metabolismo. Y por ultimo el agua es mucho mas barata que las bebidas gaseosas.
Si beber … zumos/jugos hechos en casa
Cuando bates/liquas distintas frutas juntas como platanos, fresas, zumo/jugo de naranja, etc. Tendras un batido delicioso y saludable. Tomar frutas con el estomago vacio son mejor absorvidas por el organismo y asi se aprovechan mejor las vitaminas. Los jugos que haces en casa son los mejores porque estas consciente de los ingredients que le pones, a diferencia de las jugos de la calle, estos se ven saludables pero pueden contener crema de helado, azucar u otros endulzantes y esto no favorece a tu dieta.
Quieres saber mas sobre los jugos de frutas? Leer aqui!
No beber … bebidas energéticas
Bebidas de deporte y/o energeticas, son como las gaseosas/sodas, bombas de calories. Pueden contener nutrientes, vitaminas y minerales o ser endulzadas sin azucar, pero al igual que los productos light, estos contienen sustancias quimicas que preferiblemente no quisieras darle a tu cuerpo.
Café negro … como energizante
Si necesitas una bebida en algun momento para que te de algo de energía, bebe café negro. El café negro no solo es bajo en calorías si no que también contiene antioxidantes. Además, estudios han demostrado que beber cantidades moderadas de café tiene un efecto positivo para el estado de ánimo y la concentración.
No beber cafés especiales, estos contienen crema de leche, jarabes de sabor, mucha azúcar y grasa. Un café especial puede llegar a contener hasta 570 calorías, esto es igual a una comida.
Si beber… Té verde
El té verde es una excelente opción si quieres un poco de cafeína. No contiene calorías. La investigación también ha demostrado que el té verde favorece la pérdida de peso por los llamados fitoquímicos, estos son compuestos vegetales que incitan temporalmente al cuerpo para quemar más calorías y grasa.
No beber … cócteles, bebidas alcohólicas
A pesar que los licores contienen menos calories que el vino, mezclarlos con bebidas gaseosas o cremas pueden llegar a tener hasta 715 calorias por vaso!