Las ostras son uno de los mejores afrodisíacos conocidos de la comida excitante. Al igual que todos los alimentos del mar, que son ricos en fósforo y aunque no forman una principal fuente de energía son fácilmente de digerir. Casanova, uno de los más famosos grandes amantes consideraba a las ostras como un medio sexual eminente. Él lo llamó “un incentivo para la mente, las frases y el amor”.

2. Caviar

Caviar es considerado como un afrodisíaco por su posición clara en el proceso reproductivo, ademas de ser nutritivo por su alto porcentaje en proteína. De hecho, todos los peces y sus productos derivados se han asociado con el mito de la diosa Afrodita, que nació de la espuma de las olas. Se plantea la hipótesis que todo lo que viene del mar, esta incluido en el poder de Afrodita.

3. Langosta

Langosta es por muchos autores definido como un generador de amor (en particular por Henry Fielding en Tom Jones). En la carne de la langosta parece encontrarse sustancias que estimulan la energía sexual. Por otra parte, la langosta también forma parte del poder de Afrodita, al igual que todos los alimentos del mar.

4. Miel de abeja

La miel es altamente nutritiva y rica en minerales, aminoácidos, enzimas y vitaminas del complejo B. Galenus, Ovidio (medico latino y poeta romano) y el Jeque Nefzawi (escritor de “El Jardín Perfumado”) creyeron que la miel poseia fuerzas especiales y excitantes.

5. Trufas

Trufas, son hongos muy caros subterráneos, tienen en común con las ostras que consisten principalmente en agua y son ricos en proteínas. Casanova, George Sand, el marqués de Sade, Napoleón y la Sra. la Pompadour son sólo algunos de los muchos personajes famosos que la fuerza de la trufa como afrodisíacos han elogiado. Un viejo proverbio francés advierte: “Aquellos que quieren llevar una vida virtuosa, lo podran conseguir por el consumo de las trufas”.

6. Ajo

El ajo fue considerado tanto por la cultura oriental y occidental como un estimulante. El ajo tiene un efecto favorable sobre la circulación de la sangre en el cuerpo.
Pero también esta considerado como un anti afrodisiaco debido a su fuerte olor, lo cual no invita al contacto intimo despues de haberlo consumido. Sin embargo se dice que cuando las dos personas comen ajo, el olor es mas tolerable entre si.

7. La anguila

La anguila es al igual que la mayoría de pescado, rico en fósforo y tiene un efecto de hormigueo en la vejiga y área genital. Aparte de la asociación existente en general con el efecto estimulante del pescado, es probable que la anguila se considera como afrodisíaco por su apariencia fálica.

8. Albaricoques Melocotones

El científico Nicholas Culpeper describe melocotones como “El árbol de Venus … .. la fruta genera deseo…..”. Los chinos consideran el dulce jugo de la fruta como símbolo de las secreciones de la vagina. Tanto los chinos y los árabes consideran  al suave melocotón peludo (albaricoque) también como un símbolo de los genitales femeninos.

9. Espárragos

Espárragos contienen un diurético que aumenta la cantidad de orina y estimula el tracto urinario. La verdura es rica en potasio, fósforo y calcio, las sustancias que son necesarias para mantener y promover un alto nivel de energía. Sin embargo, tenga en cuenta, espárragos también pueden tener un efecto contraproducente si come demasiado. Espárragos también contiene un ácido que neutraliza cantidades excesivas de amoníaco en el organismo, y puede provocar apatía sexual y por lo tanto tambien indiferencia.

10. Ginseng

Ginseng es llamado por los chinos: “elixir de la vida” y se utiliza casi 5000 años en china.
A pesar de que el mundo médico todavia no esta completamente de acuerdo sobre la influencia de ginseng para la salud, han habido investigaciones (por ejem. En Europa, Rusia) que muestran que el ginseng aumenta la energía sexual y tiene una influencia rejuvenecedora y curandera para el cuerpo.

En este artículo te presentamos consejos y explicaciones de lo que necesitas saber cuando hagas tus compras por internet.

¿Cómo se reconoce que una tienda es completa y de confianza?

1. Nombre de la tienda

2. Organización de la tienda

• Contacto / Servicio al Cliente
• Términos y Condiciones
• Registrarse como usuario
• Detalles del Producto
• Fijación de precios / envío

3. Forma de pago

• Tarjeta de Crédito
• Transferencia bancaria
• COD

4. Seguridad de los datos del cliente

• Los certificados SSL

5. comerciantes en el extranjero

• Moneda
• Derechos de aduana  

6. Seguridad del ordenador/computadora que utilizas para hacer las compras en internet

• Anti-spyware - Anti-Virus – Firewall

1. Nombre de la tienda

Si el sitio web es de una tienda reconocida o de cadena grande, puedes asumir que millones de personas hacen sus compras aquí. Por lo tanto el riezgo de compra es minimo siendo tu un cliente más. Además estas tiendas tienen tambien servidores grandes de red y por su propia seguridad estan protegidos y protegen tambien su base de datos.

Sugerencia: Si por primera vez quieres comprar en algun sitio web de una empresa pequeña o desconocida, prueba siempre de hacer la compra de una cantidad minima de dinero, en el que puedas arriezgar este dinero. De esta manera sabras si la tienda es de confianza o no.

2. Organización de la tienda

Toda la información importante debe estar presente en el sitio web en una parte del sitio que sea clara y fácil de llegar.

Incluyendo:

• Accesibilidad del sitio web
• Contacto / atención al cliente: números de teléfono, dirección, direcciones de correo electrónico, ubicación, etc.
• Condiciones de uso: Tener siempre en cuenta las “letras pequeñas”. Las condiciones de uso son condiciones para un determinado tipo de acuerdo, contrato entre el usuario y la tienda. Estan impresas a menudo detras de todo contrato o vienen adjuntas. Las condiciones pueden incluir:
• Condiciones y tiempo de entrega.
• Reglamento en relación con el pago: Ley aplicable y jurisdicción, Garantías y renuncias.
• Registro: Para poder comprar, tus datos personales (nombre, dirección, número de teléfono) seran registrados en la base de datos del sitio web, muchas veces se obtiene un número y una contraseña en tu correo electrónico para asi no tener que inscribirse continuamente.
• Fijación de precios (pagos, costos de envío, costos de devolución)
• Precios claros del producto, con o sin porcentaje de impuestos
• Detalles del producto, como las propiedades materiales del producto, descripción, etc
• fotos claras sobre el producto, opción para agrandar y ver detalles del producto.

3. Formas de pago

Contra reembolso: El cliente paga cuando recibe la mercadería. El comerciante debe verificar fehacintemente la dirección física del comprador y su disposición a la compra, para evitar costosos malentendidos.

Giro postal o telegráfico: utilizando el correo, el cliente gira el dinero al comerciante. Es la forma más simple de implementar y la que utilizan todos los Sitios Web al iniciar sus actividades.

Depósito en Cuenta Corriente: Otra forma muy sencilla de empezar a cobrar por Internet. A veces suelen ser prohibitivos los costos cuando se realizan transferencias bancarias entre países, por lo que es aconsejable utilizarlo solamente para transacciones dentro de un mismo país, o por montos importantes.

Western Union: Esta empresa está implementando en varios países un novedoso sistema, denominado Quick Pay,  que acredita directamente en la cuenta corriente del comerciante, el pago efectuado por su cliente en cualquier sucursal de Western Union en el mundo.

Pay Pal: El cliente nos puede enviar dinero deduciéndolo de su tarjeta de crédito. Una desventaja es que Pay Pal sistema sólo está habilitado actualmente en Brasil, España y México.

Tarjetas de crédito: pagar con tarjetas de creditos tales como Visa, Master Card, etc.

4. seguridad de los datos del cliente en el sitio 

¿Qué es SSL (Secure Sockets Layer)?

El SSL (Secure Sockets Layer) protege los datos transferidos por http mediante el cifrado activado por un certificado SSL en un servidor. Los certificados SSL contienen una clave pública y otra privada. La clave pública se utiliza para cifrar la información y la privada para descifrarla. Cuando un navegador se dirige a un dominio seguro, se produce una “presentación SSL” que autentica al cliente y el servidor y establece un método de cifrado y una clave de sesión única. Entonces pueden comenzar una sesión segura que protege la privacidad e integridad del mensaje.

Tenga en cuenta si el sitio está en posesión de un certificado SSL, puede ser reconocido por algunos logos tales como:

5. Tiendas en el extranjero

Moneda y tipo de cambio

Recuerda que cuando haces tus compras en algun sitio web en el extranjero, los precios son referidos a la moneda correspondiente con el pais. Esto significa que los costos seran mas o menos de acuerdo al tipo de cambio que haya en ese momento.

Importación

Ten en cuenta que al comprar por internet en paises extranjeros, muchas veces se tiene que pagar impuestos de importación de acuerdo a las leyes de cada país, es mejor averiguar antes para no llevarse alguna sorpresa al momento de obtener el pedido.

6. Pagar desde un ordenador/computadora protegida

Para mayor seguridad ten en cuenta en el momento de hacer alguna compra en internet que el ordernador este protegido con un antivirus, firewall y spyware.

¿Sabes cuales bebidas te ayudan a adelgazar y cuales no?

No beber … bebidas gaseosas, sodas

Las bebidas gaseosas tienen un alto contenido de azúcar, al consumir tan solo una lata de refresco de Coca Cola por ejemplo, estas consumiendo cientos de calorías. En las bebidas llamadas “light” el azúcar es reemplazado por endulzantes, sacarinas, lo cual no significa que esto sea saludable, los endulzantes son un producto químico por lo tanto no es natural para una dieta sana.

Si beber… agua

Reemplaza tu bebida gaseosa por agua, de esta manera reduces el número de calorías por día, aparte de tener otros beneficios. Al beber dos vasos de agua antes de una comida, te sentiras llena/o y comeras tambien menos. Por otra parte investigaciones muestran que beber agua tiene un efecto positivo en el metabolismo. Y por ultimo el agua es mucho mas barata que las bebidas gaseosas.

Si beber … zumos/jugos hechos en casa

Cuando bates/liquas distintas frutas juntas como platanos, fresas, zumo/jugo de naranja, etc. Tendras un batido delicioso y saludable. Tomar frutas con el estomago vacio son mejor absorvidas por el organismo y asi se aprovechan mejor las vitaminas. Los jugos que haces en casa son los mejores porque estas consciente de los ingredients que le pones, a diferencia de las jugos de la calle, estos se ven saludables pero pueden contener crema de helado, azucar u otros endulzantes y esto no favorece a tu dieta.

Quieres saber mas sobre los jugos de frutas? Leer aqui!

No beber … bebidas energéticas

Bebidas de deporte y/o energeticas, son como las gaseosas/sodas, bombas de calories. Pueden contener nutrientes, vitaminas y minerales o ser endulzadas sin azucar, pero al igual que los productos light, estos contienen sustancias quimicas que preferiblemente no quisieras darle a tu cuerpo.

Café negro … como energizante

Si necesitas una bebida en algun momento para que te de algo de energía, bebe café negro. El café negro no solo es bajo en calorías si no que también contiene antioxidantes. Además, estudios han demostrado que beber cantidades moderadas de café tiene un efecto positivo para el estado de ánimo y la concentración.

No beber cafés especiales, estos contienen crema de leche,  jarabes de sabor, mucha azúcar y grasa. Un café especial puede llegar a contener hasta 570 calorías, esto es igual a una comida.

Si beber… Té verde

El té verde es una excelente opción si quieres un poco de cafeína. No contiene calorías. La investigación también ha demostrado que el té verde favorece la pérdida de peso por los llamados fitoquímicos, estos son compuestos vegetales que incitan temporalmente al cuerpo para quemar más calorías y grasa.

No beber … cócteles, bebidas alcohólicas

A pesar que los licores contienen menos calories que el vino, mezclarlos con bebidas gaseosas o cremas pueden llegar a tener hasta 715 calorias por vaso!

Nací en Montreal (Canadá). Fui médico y hoy soy Ghislaine Lactot médico del alma. Me he divorciado dos veces y tengo cuatro hijos (de 37 a 28 años) y cuatro nietos. ¿Política? ¡Soberanía individual! Cree en ti: eres divino y lo has olvidado. La medicina actual fomenta la enfermedad, no la salud: lo denuncio en mi libro “La Mafia Médica”.

Estoy griposo, ¿qué me receta?

–Nada.

¿Ni un poquito de Frenadol?

-¿Para qué? ¿Para tapar síntomas? No. ¡Atienda a sus síntomas, escúchese! Y su alma le dará la receta.

Pero, ¿me meto en la cama o no?

–Pregúnteselo usted mismo, y haga lo que crea que le conviene más. ¡Crea en usted!

¡A los virus les da igual lo que yo crea!

–Ah, ya veo: elige usted el papel de víctima. Su actitud es: “He pillado una gripe. Soy víctima de un virus. ¡Necesito medicinas!”. Pues sí, como todos…

–Pues allá usted… Mi actitud sería: “Me he regalado una gripe. ¡Soy la única responsable! Debo cuidarme un poco”. Y me metería en cama, reposaría, me relajaría, meditaría en cómo me he maltratado últimamente…

¿Se ha “regalado” una gripe, dice?

–¡Sí! Tu enfermedad viene de ti, no viene de fuera. La enfermedad es un regalo que tú te haces para encontrarte contigo mismo.

Pero nadie desea una enfermedad.. .

–Tu enfermedad refleja una desarmonía interior, en tu alma. Tu enfermedad es tu aliada, te señala que mires en tu alma, a ver qué te sucede. ¡Dale las gracias: te brinda la ocasión de hacer las paces contigo mismo!

Quizá sea más práctica una pastillita.. .

–¿Hacer la guerra a la enfermedad? Eso propone la medicina actual, y las guerras matan, traen siempre muertes.

No me dirá ahora que la medicina mata…

–¡Un tercio de las personas hospitalizadas lo son por efectos medicamentosos! En Estados Unidos, 700.000 personas mueren al año a causa de efectos secundarios de medicamentos y de tratamientos hospitalarios.

Morirían igual sin medicamentos, oiga.

–No. No si cambiamos el enfoque: la medicina actual ha olvidado la salud, ¡es una medicina de enfermedad y de muerte! No es una medicina de salud y de vida.

¿Medicina de enfermedad? Acláremelo…

–En la antigua China, un acupuntor era despedido si su paciente enfermaba. O sea, ¡el médico cuidaba de la salud! ¿Ve? Toda nuestra medicina es, pues, el fracaso total.

Prefiere medicinas alternativas, pues…

–Respetan más el organismo que la medicina industrial, desde luego: homeopatía (¡será la medicina del siglo XXI!)acupuntura, fitoterapia, reflexoterapia, masoterapia. ..la practica del yoga..el tai chi…la meditacion .. Son más baratas… y menos peligrosas.

Pero no te salvan de un cáncer.

–¡Dígale eso a la medicina convencional! ¿Te salva ella de un cáncer?

Puede hacerlo, sí.

–Lo que hará seguro es envenenarte con cócteles químicos, quemarte con radiaciones, mutilarte con extirpaciones. ..

¡Y, encima, cada día aparecen más cánceres! ¿Por qué? Porque la gente vive olvidando su alma (que es divina): la paz de tu alma será tu salud, porque tu cuerpo es el reflejo material de tu alma. Si te reencuentras con tu alma, si la pacificas… , ¡no habrá cáncer!

Palabras bonitas, pero si un hijo suyo tuviese un cáncer, ¿qué haría usted?

–Alimentaría su fe en sí mismo: eso fortalece el sistema inmunitario, lo que aleja al cáncer. ¡El miedo es el peor enemigo! El miedo mina tus autodefensas. ¡Nada de miedo, nada de sumisión al cáncer! Tranquilidad, convicción, delicadeza, terapias suaves…

Perdone, pero lo más sensato es acudir a un oncólogo, a un médico especialista.

–La medicina convencional debiera ser sólo un último recurso, y muy extremo… Y si tu alma está en paz, eso jamás te hará falta.

Bien, pues tengamos el alma pacificada.. . pero, por si acaso, pongámonos vacunas.

–¡No! Las fabrican con células ováricas de hámster cancerizadas para multiplicarlas y cultivarlas en un suero de ternera estabilizado con aluminio (eso la de la hepatitis B, con su virus): ¿inyectaría usted eso a sus hijos?

Les he hecho inyectar ya varias…

–Y yo a los míos: fui médico, y por entonces no sabía aún todo lo que hoy sé… ¡Pero hoy mis hijos no vacunan ya a sus hijos!

Yo creo que seguiré vacunándolos. ..

–¿Por qué? La medicina actual mata moscas a martillazos: no siempre muere la mosca, pero siempre rompe la mesa de cristal. Son tantos los dañinos efectos secundarios. ..

¿Por qué abominó usted de la medicina?

–Yo me hice médico para ayudar. Me dediqué a la flebología, a las varices. Llegué a tener varias clínicas. Pero fui dándome cuenta del poder mafioso de la industria médica, que atenta contra nuestra salud, ¡que vive a costa de que estemos enfermos! Lo denuncié… y me echaron del Colegio de Médicos.

O sea, ya no puede usted recetar…

–¡Mejor! Los medicamentos están fabricados pensando en la lógica industrial del máximo beneficio económico, y no pensando en nuestra salud. Al revés: si estamos enfermos, ¡la mafia médica sigue ganando dinero!

¿Y a quiénes tilda de “mafia médica”?

–A la Organización Mundial de la Salud (OMS), a las multinacionales farmacéuticas que la financian, a los gobiernos obedientes, a hospitales y a médicos (muchos por ignorancia). .. ¿Y qué hay detrás? ¡El dinero!

No escoge usted enemigos pequeños…

–Lo sé, pero si me hubiera callado, hubiese enfermado y hoy estaría ya muerta.

¿Cuál ha sido su última enfermedad?

–Hace dos días, ja, ja… ¡una diarrea!

Vaya: ¿qué reflejaba eso de su alma?

–Oh, no sé, no lo he analizado… Me he limitado a no comer… ¡y ya me siento bien!

Pero se pasa mal, ¿eh…?

–Ja, ja… Si la enfermedad te visita, ¡acógela, abrázala! ¡Haz la paz con ella! No salgas corriendo como loco en busca de un médico, de un salvador… Tu salvador vive dentro de ti. Tu salvador eres tú. ¡Tú eres Dios!

Para quitar manchas superficiales te ofrecemos un consejo útil y fácil de seguir para la piel.
Cada noche antes de ir a dormir, aplicate un par de gotas de aceite de oliva virgen, deja actuar toda la noche.
Los resultados son buenos si lo haces continuamente.
Es importante tener en cuenta que este consejo no se puede aplicar en todos los casos, la consulta a un dermatólogo es muchas veces necesaria para algunos tipos de piel.

Receta para el cabello a base de hierbas de romero

Hervir un par de ramitas de romero en agua, dejar enfriar hasta que el agua esté tibia, luego aplicar esta agua de romero como enjuague final despues del lavado del cabello.
El romero tiene un olor agradable por lo tanto no es necesario de volver a enjuaguar.

Receta para el cabello a base de agua de rosas y ron

Si deseas que tu cabello este siempre sedoso, puedes darte un enjuague de agua de rosas con un chorrito de ron.

Y por ultimo para estimular el cuero cabelludo es bueno alternar agua tibia con agua fría, luego de haber lavado el cabello con agua tibia, date un ultimo enjuague de agua fría.

Tu cabello lucirá espléndido y con más brillo después de seguir alguno de estos consejos.

A continuación encontrarás una serie de nutrientes y alimentos que no deben faltar en tu dieta diaria.  El cerebro se encontrará en mejor condición y te sentiras muy bien.

Aguacate/paltas

Los aguacates son ricos en potasio. El potasio es una sustancia que influye de manera positiva al cerebro. El potasio previene entre otras cosas los sintomas del estrés. El potasio también se encuentra en menor cantidad en otros alimentos tales como las naranjas, las patatas, los plátanos, los tomates, el brócoli, la soja y los albaricoques.

Vitamina B

Toda la familia de la vitamina B es buena para el cerebro. La vitamina B6 convierte al aminoácido triptófano en serotonina.
Triptófano es un aminoácido esencial que solo se obtiene por el consumo de algunos alimentos.
Serotonina es una sustancia que te hace sentir bien, muchos antidepresivos proporcionan esta sustancia.
Fuentes de vitamina B6 son: productos integrales, cereales, frijoles, productos lácteos, pollo, pavo y pescado.

Salmón y otros pescados grasos (ácidos grasos Omega 3)

Ácidos grasos omega-3 son muy buenos para mejorar las funciones básicas del cerebro. El pescado contiene mucha omega 3. Si no te agrada el pescado, podrias tomar suplementos tales como capsulas de aceite de pescado que puedes comprar en las farmacias y/o tiendas naturistas.

Vitamina C

Esta vitamina es la más conocida entre las vitaminas. Es un poderoso antioxidante, lo que significa que mejora la calidad de las células del cuerpo incluyendo claro las celulas del cerebro. Asegúrate de consumir suficiente vitamina C a través de alimentos tales como los citricos (naranjas, toronjas, limones), kiwis, fresas, etc.

Según estudios comprobados aseguran que la vitamina C dijerida directamente a través de alimentos son mejor consumidas por el organismo que los suplementos en pastillas.

Productos integrales y cereales

El consumo de hidratos de carbono (carbohidratos) es esencial para nuestro cerebro. Un 20% de los hidratos de carbono que adquirimos a través de granos, cereales, productos integrales, etc, son utilizados favorablemente por el cerebro.

Existen dos formas de hidratos de carbono: complejos y simples, se diferencian por la velocidad de absorción en nuestro organismo, es decir, el tiempo que pasa desde que tomamos los alimentos hasta que son utilizados por nuestro organismo, esto depende de su indice glucémico (la rapidez con que elevan la glucemia sanguínea).

Los carbohidratos tienen como función principal aportar energía al organismo (en forma de glucosa), esta energia es de vital importancia para el sistema nervioso y el cerebro, cuyas células necesitan diariamente un aporte equilibrado de glucosa.

Los hidratos de carbono mas favorables para el cerebro son los hidratos de carbono complejos, estos se encuentran en productos tales como el arroz integral, pan integral, garbanzos, frutas secas, nueces.

1 yema de huevo
1 cucharadita de jugo/zumo de naranja
1 cucharadita de aceite de oliva
unas gotas de agua de rosas
unas gotas de jugo de limón

Mezclar los ingredientes y aplicar sobre la piel, luego enjuagar con agua tibia.

Máscarillas faciales para la piel seca:

Máscarilla 1

1 huevo
1 cucharadita miel
1 cucharadita aceite de oliva
unas gotas de agua de rosas

Mezclar los ingredientes y utilizar como máscarilla por unos minutos.

Máscarilla 2

1 medio aguacate/palta
unas gotas de jugo de limón

Mezclar los ingredientes, hasta obtener una pasta, luego aplicar esta mezcla en la cara y el cuello, dejar actuar 15 minutos y retirar con agua tibia.

Máscarilla 3

1 banana/platano maduro

Machacar una banana madura bien hasta obtener una pasta, luego aplicar sobre la piel de la cara y del cuello, dejar actuar 10 a 15 minutos y luego enjuagar con agua tibia o fria.

Posibles causas de la sequedad de la piel

●    Las glándulas sebáceas no producen suficiente sebo, por lo que la piel no es capaz de retener suficiente humedad.
●    Cambios ambientales, especialmente en el invierno. La sequedad de la piel se empeora a causa del viento, las temperaturas extremas, calefacción central y el aire acondicionado.
●    Una piel seca puede ser hereditaria.
●    Malos hábitos alimenticios asi como tambien una escasez de vitamina A y B pueden promover la piel seca.
●    Factores como la exposición demasiada al sol, el viento, los productos químicos, cosméticos, baño a frecuencia con jabón y espuma.
●    Trastornos de la piel como soriasis, eczema y tambien el consumo de algunos medicamentos pueden ser consecuencia de la sequedad de la piel.

¿Qué cuidados debe tener la piel seca?

El agua del grifo – Limitar el uso de agua del grifo para lavarse. La composición del agua del grifo pone la piel seca. De preferencia no utilizar agua caliente. Utilizar agua mineral y secar la piel con cuidado evitando las toallas asperas.

Limpieza del cutis – Una piel seca requiere de una limpieza profunda pero suave.

Dar masajes a la piel regularmente con aceites y productos hidratantes.

Lavarse la cara con agua y jabón no sólo elimina la suciedad, sino también las grasas naturales que protegen la piel y esto no es favorable para la piel seca, utilizar demaquillantes a base de aceites.

Utilizar después de cada limpieza una crema hidratante esto aumenta el contenido de humedad en la capa externa de la piel lo que le dará una imagen mas suave.

Productos con un pH neutral – Utilice productos de pH neutral para la piel, seguido de una crema humectante.
No utilice productos con alcalina estos secaran la piel.

Utilice para el baño y la ducha productos mezclados con aceite, por ejemplo aceite de bebé. Un masaje por las noches con una crema nutritiva le dará buenos resultados.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es un sustancia suave, cerosa que se produce en todas las partes del cuerpo. Una parte del colesterol es creado por el cuerpo mismo, la otra parte el cuerpo lo adquiere a través de los alimentos que cosumimos. El cuerpo solo necesita de una pequeña cantidad de colesterol para poder funcionar correctamente. Esta pequeña cantidad de colesterol ayuda por ejemplo a producir hormonas y vitamina D.

Demasiado colesterol es dañino y puede causar sedimentación en los vasos sanguíneos, por lo tanto también puede causar enfermedades del corazón y de los pulmones.

¿En qué tipo de alimentos se encuentra el colesterol?

El colesterol se encuentra en los huevos, productos lácteos, carne y aves de corral. Yemas de huevo y carne de órganos (especialmente el hígado) contienen una gran cantidad de colesterol. Alimentos vegetales, como verduras, frutas, cereales, nueces y semillas son muy bajos en colesterol. El pescado contiene menos colesterol que la carne, a excepción de los moluscos como el cangrejo, la langosta, los camarones y los mejillones.

Bajo de grasa no significa que sea bajo de colesterol. Contrariamente a la creencia popular el contenido de grasa no es el mejor indicador para presenciar el colesterol. Por ejemplo el hígado de cerdo, es bajo en grasa pero está lleno de colesterol. Como antes mencionado el alto nivel de colesterol en la sangre lleva consigo el riesgo a obtener enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo se puede prevenir el colesterol alto?

Según investigaciones de los EE.UU muestra que la mitad de la población tiene un nivel alto de colestrol en la sangre.
A menudo ocurre que las personas ya desde la juventud tienen el colesterol elevado. Algunos niños lo obtienen de manera hereditaria, debido a ser una enfermedad familiar.
Aquí le ofrecemos 5 pasos a seguir para disminuir el colesterol:

1. Comer menos grasa. Limite el consumo de grasa entre un 20 a 30% del consumo diario de calorias. Consuma no más de 200 mg de grasa al dia.

2. Cuidese del tipo de grasa que utiliza. No más del 7% de sus calorías diarias deben ser grasas saturadas. Estas grasas saturadas se encuentran en los siguientes productos:- Carne y productos derivados. – Queso, mantequilla, crema de leche y otros productos lácteos. – Manteca para freir. – Coco, aceite de coco y grasa de coco – Nata para el café – Chocolate – Galletas y pasteles

Hasta el 10% de sus calorías diarias deben ser de grasas poli-insaturadas, tales como:- pescado graso – atún – arengue – caballa – sardinas – salmón – Nueces (contienen ácidos grasos omega-3) – aceite de cardo – semillas de girasol y aceite de girasol – soja y aceite de soja – maíz y aceite de germen de maíz – trigo y aceite de germen de trigo – margarinas vegetales (contienen ácidos grasos omega-6)

Con un máximo de 20% de las calorias diarias deben ser de grasa saturada así como los siguientes productos :
- aceite de oliva – aceite de sésamo – aguacates – cacahuetes (contienen ácidos grasos Omega 9).

3. Comer productos ricos en fibra (por ejemplo en lugar del pan blanco comer pan integral)

4. Comer más verduras, frutas y evitar el consumo de azúcar y sal.

5. Moverse y hacer deporte.