No sólo productos cósmeticos son suficientes para el cuidado del cabello, una buena dieta es también de gran importancia.
Al igual que nuestro cuerpo, nuestro cabello necesita también de una dieta variada que nos ofrezca hidratación, vitaminas, minerales y proteínas.
- Hidratación
Esto se puede lograr con beber suficiente agua diariamente. Bebe de preferencia 1 a 1.5 litros de agua al dia.
- Minerales
Minerales como el hierro, el zinc y el cobre son importantes para el transporte de nutrientes y oxígeno, la absorción de oxígeno y la actividad de las células.
Esto es importante para estimular el crecimiento del cabello. Hierro se encuentra en verduras y carnes rojas; zinc en la carne y el pescado y el cobre en el hígado, las verduras, las semillas y los frutos secos.
- Proteínas
El cabello consiste de una gran cantidad de proteínas. Si tu alimentación no contiene esta cantidad de proteínas necesarias podria causar un adelgazamiento del cabello y un ciclo de crecimiento más lento. Por lo tanto se debe comer regularmente pescado, huevos, legumbres, productos de soya y yogur.
- Vitaminas
La vitamina A es buena para la salud de la piel y el cuero cabelludo. La vitamina A se encuentra principalmente en las hortalizas (zanahorias).
Vitamina B y C son buenos para la circulación de la sangre, el crecimiento del vello y por lo tanto del cabello. Si tu almacén de vitaminas B y C están en constante actualización esto garantizará un cabello fluido con menos tendencia a orquillarse.
Vitamina B y C estan incluidas en las hortalizas, frutas y cereales.